여 다이어트 방법 알라주셈요
전 아침먹고 점심은 안 먹습니다. 급식먹는 곳에 사람이 많다는 이유로 먹지않고요.
학교 끝나면 저녁을 안 먹고 라면 불닭으로 먹어요. 어쩔땐 밥 먹고
학교를 다니는 와중에 빼고 싶은데 계획을 어떻게 짤까요?.
참고로 기숙사를 쓰고 있었용
그리고 매일 밥 안먹고 운동 하면 어떻게 되나요? 살 빠지나요
안녕하세요! 다이어트에 관심이 있으시군요. 제가 이해한 바로는 아침은 먹지 않고, 점심은 급식을 먹지 않으시고, 저녁은 라면이나 밥을 먹으시는 것 같아요. 기숙사에서 생활하시면서 다이어트를 진행하고 싶으시다는 거죠?
일단, 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 아침을 먹지 않는 것은 오히려 신진대사를 저하시킬 수 있으니, 아침 식사를 꼭 챙기시는 것이 좋습니다. 아침 식사로는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 선택해보세요. 예를 들면, 닭가슴살 샐러드나 오트밀과 과일을 함께 먹는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
점심은 급식을 먹지 않으시는 것 같은데, 그 대신에 어떤 식사를 하시는지 알려주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있을 것 같아요. 저녁에는 라면이나 밥을 먹으시는데, 이는 과도한 탄수화물 섭취로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 가능하다면 저녁에는 탄수화물보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 선택해보세요. 예를 들면, 닭가슴살이나 생선과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 다이어트를 위해서는 운동도 중요합니다. 학교를 다니면서 시간이 제한적일 수 있지만, 가능한 한 일주일에 몇 번씩이라도 운동을 할 수 있도록 계획을 세워보세요. 유산소 운동이나 근력 운동을 선택해서 진행해보시는 것도 좋습니다.
마지막으로, 다이어트를 위한 계획을 세울 때는 식단과 운동을 조화롭게 계획하고, 목표를 현실적으로 설정하는 것이 중요합니다. 너무 급하게 체중을 감량하려고 하지 않고, 천천히 지속 가능한 방식으로 다이어트를 진행해보세요.
다이어트는 개인별로 다를 수 있으니, 제가 드린 조언을 참고하여 자신에게 맞는 계획을 세워보세요. 힘내시고 좋은 결과 얻으시길 바랄게요!
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